Les Yeux Noirs

El insomnio

Publicadas por Les Yeux Noir , martes, 20 de abril de 2010 1:18 p.m.

Con el motivo de mi muy comentada #semana sabática y después de algunas preguntas de parte de algunos de ustedes (via Twitter) aquí explico MI INSOMNIO, que conste que para esto y para muchas otras cosas que escribo y escribiré no soy experta, y si algún experto puede ayudar, comentar o dar una opinión distinta ya saben, el zape virtual siempre es bienvenido.

La cuestión es esta: tengo 11 años de no dormir bien, así es, 11 años de tomar, primero tés, luego cambio a melatonina (La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona encontrada en animales superiores y en algunas algas, en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo diurno/nocturno… http://es.wikipedia.org/wiki/Melatonina) la cuestión es que la mentada melatonina induce el sueño…de ahí cambie a nytol y otros medicamentos con difenhidramina (La dosis única oral de clorhidrato de difenhidramina se absorbe rápidamente con su máxima actividad en alrededor de una hora y tiene una vida media corta en plasma de 3 a 9 horas, comparada con 12 horas que es la vida media más frecuente de otros sedantes, por lo que la somnolencia producida por NYTOL/NYTOL QUICKGELS termina a las 8 horas… http://www.libreriamedica8a.com/productos/2187.htm) hasta que obvio tampoco sirvió, de ahí pasé al lexotan y finalmente al rivotril, medicamento hipnótico utilizado para pacientes con epilepsia que tiene un efecto somnífero sin embargo NO FUE HECHO PARA ESTO, bueno la cosa es que mi visita médica (de anoche, noticia fresca) me hizo conocer que tengo que dejar tomar esa madre que me va a terminar causando: falta de concentración (ya), aminorar la memoria (ya), y finalmente una especie de demencia (creo que aún no)…Bueno dejando toda las palabrejas y términos médicos, ¿PORQUÉ NO DUERMO? …creo que mucha gente sufre de esto y por lo que he visto en otros compañeros twitteros que pasan horas en la madrugada, éste es un mal de muchos…mucha gente dice que es el estrés, el entorno, el ritmo de vida…No en mi caso, en mi caso yo no duermo porque después de 15 años de vivir en un entorno disfuncional (no cuento los últimos 4 no porque no hayan sido terribles, si no porque mis papás ahí ya estaban divorciados, lo cual trajo más problemas y más ansiedad) Pero bueno mi idea no es desahogarme o regocijarme en todo lo que vivo o he vivido si no de hablar de la paz o claridad interior…leí un libro hace poco de Ramiro Calle, él es un maestro de yoga con mucha experiencia que explica los efectos de la mente intranquila, dispersa y descontrolada y que puede causar esto en nuestras vidas.
Cuando leí el prólogo dije, LO COMPRO…y cito aquí algo que me llamó mucho la atención: ¿POR QUÉ LA MENTE NO ESTA SOSEGADA?...”Somos entidades bio-psico-sociales. De ahí el desasosiego y la ansiedad nos pueden venir por tres frentes: a veces por causas químicas, otras, la mayoría, por causas mentales o emocionales, y otras por situaciones desfavorables del entorno o dificultades a las que tenemos que hacer frente” (La Claridad Interior, Ramiro Calle, sello Zeta Bolsillo).

Obvio el Dr. ayer me preguntaba y me preguntaba cosas y anotaba y anotaba más, quién sabe qué tanto anotaría, me dio un plan, dejar la cafeína (el más obvio) correr (mi pasión) por las mañanas ya que es un estimulante fuerte, no comer azúcar después de las 7pm, cambiar mi rutina por las noches, seguir meditando (soy budista, todas las noches medito, pero eso es harina de otro costal) IRME A DORMIR cuando me de sueño, NO USAR la computadora en la noche, escuchar música que no me evoque nada (LO CUAL EN MI CASO ES CASI IMPOSIBLE)….A todo le hice y le voy a hacer caso, ¿porqué? Porque ya estoy en el punto que si tengo que bailar tap y rezarle a la Santa Muerte para poder dormir lo hago!!!!!!!...Para mis amigos-compañeros de insomnia, es grave, es una enfermedad, aminora la calidad de vida y el tiempo que vas a vivir, cuídense, atiéndanse, todo empieza y termina con dormir bien…