Les Yeux Noirs

Tiempos violentos

Publicadas por Les yeux noirs , lunes, 30 de agosto de 2010 4:51 p.m.

Aunque parezca que este post es sobre la inseguridad, situación social actual, etc. etc...En realidad no lo es, no tiene caso que me ponga a platicar sobre un tema que todos conocemos y que vemos, leemos y escuchamos todos los días y a casi toda hora…más bien quiero hablar sobre los estragos que el hoy causa sobre nosotros, al menos sobre mí.

Quiero hablar sobre el estrés…el estrés (definido) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Demanda incrementada…definitivamente es algo para pensarse, el tiempo, las ciudades, la familia, el trabajo, uno mismo, todo nos demanda más cada vez…dar más e incluso sobrepasar nuestros límites (reacción nada sana y muy común)

Cito de nuevo “El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista”…llámese psicólogo, psiquiatra, neurólogo, dependiendo del caso… y de los síntomas…

Yo les confieso que no estoy exenta, de hecho para aquéllos amigos que tengan rato leyéndome, tanto el insomnio, como el haber empezado a correr (usando el deporte como remedio) han sido a causa de estrés. Un médico una vez me dijo: “El grado de tolerancia de estrés que tiene una persona varia, hay gente que se estresa por un mal corte de pelo, hay gente que se estresa cuando ya se encuentra al límite de su tolerancia”…

Últimamente mi grado de estrés ha aumentado…el negocio donde trabajo se ha visto directamente afectado por la inseguridad de la ciudad donde vivo…a eso le sumo problemas familiares crónicos, escasas horas de sueño, problemas personales y otros demonios que se cruzan de repente por mi cabeza…es que muchos me darán la razón, la vida últimamente (sobre todo en un país como México) es complicada…y eso que yo soy soltera y no tengo hijos, y eso que tengo muchos hobbies y válvulas de escape, y eso que escribir para mi es una terapia enorme…

Investigando sobre técnicas de manejo de estrés di con otra información que me pareció muy interesante: tipos de estrés…desde siempre he sabido que los ruidos fuertes y continuos y el estar en contacto físico continuo elevan mis niveles de estrés por los cielos.

Como una gran prueba a mi tolerancia resulta ser que la mayoría de mis familiares y amigos (as) son unos gritones, y además no se callan…entonces me encuentro a mi misma pidiendo “un minuto de silencio” o que le “bajen dos rayitas” para no vivir permanentemente aturdida…

Estrés auditivo…esto fue lo que encontré:

Señales evidentes del estrés auditivo: Cualquier ruido de fondo te molesta, te distrae y te irrita. El sonido de la tele del vecino, las conversaciones de tus compañeros de oficina y, sobre todo, las alarmas y sirenas de los coches.

Razones: Hay personas especialmente sensibles a los ruidos que sufren estrés auditivo, sobre todo si están tomando algún medicamento, como los antidepresivos, que incrementan la percepción auditiva.

Técnicas contra el estrés auditivo: Date un paseo diario por un parque, tómate el café en un sitio tranquilo o lee el periódico en una biblioteca. Si puedes mantener tu sistema nervioso en estado de calma durante más tiempo, conseguirás minimizar tus reacciones ante los ruidos molestos.
Definitivamente lo sufro…no tanto como una de mis mejores amigas, invariablemente durante las reuniones con el grupo se escucha su voz de fondo diciéndonos:¡¡¡¡Cállense!!!!...es más, su estrés auditivo llega a tal grado que en los baños de bares y restaurantes, situación típica en la que grupos grandes de mujeres se concentran y gritan como si fuera tianguis dominical puedes escuchar su: SHHHHHH…

Después seguí leyendo y encontré…

Estrés táctil

Señales evidentes del estrés táctil: Te sientes muy incómodo (a) con ciertas situaciones, como notar el roce de las etiquetas de la ropa sobre tu piel o el contacto físico con otras personas, por ejemplo, los masajes, pedicuras o reconocimientos médicos.

Razones: Puede que tengas alergia a algún tejido o componente químico o que tengas la piel reseca. Pero también es probable que la zona de tu cerebro que regula el sentido del tacto esté hiperactivada.

Consejo relajante para el estrés táctil: Lo primero que debes hacer para descartar una posible alergia es consultar a un especialista y, mientras tanto, usar detergentes especiales que no irriten la piel, que deberás tener siempre bien hidratada.

DEFINITIVAMENTE lo tengo…cabe mencionar que amo los masajes, pedicure, manicure y cualquier otro tratamiento de belleza, pero no soporto el contacto físico continuo, usar jeans después de x número de horas me vuelve loca…el “piojito” hacia mí es una actividad que se debe de limitar a 10 minutos por sesión…después de ese tiempo me siento como si fuera un peluche al que están acariciando…estar en un antro con gente que se amontona y me pega sus brazos sudorosos me vuelve loca…no es delicadeza, CRÉANME, desearía no tenerlo pero lo tengo… y me saca de quicio.

Seguí leyendo…encontré ahora el Estrés olfativo

Señales evidentes del estrés olfativo: Parece como si olieras cosas que nadie más percibe y los aromas fuertes, como los de algunos perfumes, el de la gasolina, y los más desagradables (las basuras o el abono del césped) te provocan dolor de cabeza, náuseas y hasta mal humor.

Razones: En principio, las mujeres tienen muy desarrollado el sentido del olfato, y éste suele acrecentarse durante el embarazo. Pero además, los olores tienen muchas connotaciones emocionales, así que los que están asociados con recuerdos desagradables del pasado pueden llegar a provocar reacciones muy negativas.

Consejo contra el estrés olfativo: Lo mejor, según los expertos, es combatir los malos olores con otros buenos. Si tu ambiente de trabajo huele a tabaco, enciende alguna velita aromática o ten siempre cerca un ramo de flores naturales. Lleva un perfumador de bolso con tu fragancia favorita para neutralizar los olores “a humanidad” (PUAJ) de los sitios cerrados y, sobre todo, no dramatices si algo te huele muy mal. Convéncete de que, aunque no te guste, eres capaz de aguantarlo. Después de todo, no vas a consentir que un simple mal olor te arruine el día, ¿verdad que no?..

¿VERDAD QUE NO? o ¿quién dice si?...afortunadamente tengo muy buen olfato, pero muy afortunadamente no tengo estrés olfativo, y lo sé porque una de mis amigas de la oficina lo tiene…y la veo sufrir, normalmente los olores le molestan mucho (los malos claro) en estos momentos está embarazada, sé que si fuera por ella andaría con su vela de vainilla peregrinando por cada rincón…simplemente el mal olor la pone de malas (no es para menos, desafortunadamente en mi oficina los malos olores son comunes…)

Finalmente encontré el estrés visual…lo definían así:

Estrés visual se refiere a todos los cambios que se producen en un individuo cuando está sometido a una tensión por algún motivo, en el caso de las nuevas tecnologías se refiere a estar continuamente delante del ordenador, televisión o cualquier aparato electrónico con pantalla, realizando un esfuerzo constante sin tomarnos ni siquiera un descanso.

¿Cuántas veces hemos visto películas de 2.30 horas sin descansar apenas unos segundos la vista? Todos hemos disfrutado de las películas del Señor de los Anillos sin levantarnos del sofá ni para tomar un triste vaso de agua y un aperitivo. ¿Cuántas veces nos habremos descubierto en la computadora pasadas las 12 de la noche y nos hemos dado cuenta de que llevamos ya 3 horas trabajando sin descansar? o ¿Cuántas veces hemos jugado a un videojuego durante toda una tarde porque acabamos de comprarlo?

Qué lío…cuantos enervantes, estimulantes y situaciones que alteran los sentidos y el humor…repito, cada quien tiene un nivel de tolerancia distinto y afortunadamente existen muchas técnicas para eliminar el estrés (para más información encontré éste blog…ojalá les sirva: http://relaxtotal.blogspot.com )

Lo importante, creo, es no dejar que la ansiedad, estrés y preocupaciones nos alteren al punto que causen daño a nuestra salud mental, física y emocional, así como evitar que modifiquen nuestra conducta de forma negativa…investigando un poco más al respecto encontré los siguientes síntomas del estresado:

Físicos:

• Opresión en el pecho.
• Hormigueo o mariposas en el estómago.
• Sudor en las palmas de las manos.
• Palpitaciones.
• Sequedad en la boca.
• Temblor corporal.
• Manos y pies fríos.
• Tensión muscular.
• Falta o aumento de apetito,
• Diarrea o estreñimiento.
• Fatiga.

O sea que además de estar preocupado anda uno con taquicardia, escalofríos, todo tenso (y tieso) y sin poder ir al baño…suena como la cereza en el pastel…luego enumeraron los síntomas emocionales o mentales:

• Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
• Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
• Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
• Deseos de gritar, golpear o insultar.
• Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
• Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
• Pensamiento catastrófico.
• La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
• La sensación de que la situación nos supera.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Dificultad para concentrarse.
• Disminución de la memoria.
• Lentitud de pensamiento.
• Cambios de humor constantes.
• Depresión.

Finalmente los síntomas conductuales de que DEFINITIVAMENTE estás muy pero muy estresado:

• Moverse constantemente.
• Risa nerviosa.
• Rechinar los dientes.
• Tics nerviosos.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Beber o fumar con mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

O sea que para acabar pronto, esto se vuelve un cuento de nunca acabar, tienes problemas físicos, miedo, ansiedad, tristeza y para acabarla de chingar comes más, tienes problemas sexuales, insomnio, lo cual hace, creo yo, que la situación vuelva a dar la vuelta…y así se forma el círculo vicioso…¡Qué estrés!

En fin, habrá que encontrar la manera de disminuirlo, de tratar de apreciar lo bueno sobre lo malo (aunque a veces sea tan difícil), de “torear” las situaciones de tal forma que no nos afecten tanto…y lo más importante, de darle el valor necesario a cada circunstancia, no necesitamos más drama habiendo ya suficiente ¿Para qué crearlo si ya hay tanto?

El mundo exterior podrá hacerte sufrir,
pero sólo tú podrás avinagrarte a ti mismo.
Georges Bernanos.

¿Qué opinan?